Жоғары көтерілу Өте тік көтерілу: екі таяқшаны биік жерге біріктіріп, екі қолмен бірге төмен итеріп, денені жоғары көтеру үшін үстіңгі аяқтың күшін пайдаланып, аяқтардағы қысымның айтарлықтай азайғанын сезінуге болады. Тік беткейлермен көтерілгенде, ол үлкен сенім артуы мүмкін...
Толығырақ оқыңыз