Жоғары көтерілу Өте тік көтерілу: екі таяқшаны биік жерге біріктіріп, екі қолмен бірге төмен қарай итеріп, денені жоғары көтеру үшін үстіңгі аяқтың күшін пайдаланып, аяқтардағы қысымның айтарлықтай азайғанын сезінуге болады.Тік беткейлермен көтерілгенде, ол үлкен сенім артуы мүмкін...
Ары қарай оқу